الإحتياجات الأساسية للإنسان من فيتامين د

العصائر التي تساعد في حرق الدهون

أولا: عصير الجزر كأحد العصائر الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون

من الجدير بالذكر ان  عصير الجزر من العصائر المثالية لضياع  الوزن، حيث أن الجزر قليل سعرات الوحدات الحرارية ومليء بالألياف، كما أن عصير الجزر سيجعلك تشعر بالإمتلاء لمدة طويلة، مما يساهم في كبح الشهية وعدم تناول أغذية غير صحية بين الوجبات، ويمكن إضافة تفاحة ونصف برتقالة وبعض من الزنجبيل لصنع مشروب حارق للدهون ويعين في التخلص من السموم بالجسم.

ثانيا: عصير القرع المر كأحد العصائر الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون

قد يبدو بمذاق غير جيد، ولكنه يساعد في إذابة الدهون بصورة هائلة، حيث يساعد عصير القرع المر أو الكاريلا في تحفيز الكبد فى جميع الاوقات لإفراز الأحماض الصفراويةالضرورية لاستقلاب الدهون، مثلما أنه متدني للغايةً في سعرات الوحدات الحرارية، ولذلك يعتبر أفضل عصير لضياع الوزن.

ثالثا:  عصير الخيار كأحد العصائر الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون

إن الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء تكون هابطة في سعرات الوحدات الحرارية، وتعاون في إذابةالدهون، وأبرزها الخيار، ويتضمن الخيار على نسبة هائلة من الماء والألياف، وبذلك يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة دون زيادة الوزن، ومن الممكن إضافة بعض عصير الليمون وبعض أوراق النعناع لعمل مشروب صيفي منعش.

رابعا: عصير التوت كأحد العصائر الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون

هو عصير التوت أملا، ويعرف أيضاًً باسم التوت الهندي، ويتسم هذا العصير بمذاقه المر، يعاون هذا العصير في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي وتسريع عملية الأيض، مما يسرع من حرق الدهون، وغالباً ما يتم شرب هذا العصير على الريق، عقب إضافة قطرة عسل إليه، وذلك للحفاظ على النشاط والطاقة طوال اليوم.

خامسا: عصير الرمان كأحد العصائر الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون

يعد الرمان من العصائر المثالية للبشرة واسترجاع توهجها الطبيعي، كما أنه يساعد في تخفيف الوزن، حيث أن الرمان يتضمن على المواد المضادة للأكسدة والبوليفينول وحمض اللينوليك، وكل تلك المكونات تزيد من إذابة الدهون والتمثيل الغذائي، كما أن عصير الرمان يعاون في كبح الشهية لمدة طويلة.

سادسا: عصير الملفوف كأحد العصائر الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون

إن تناول الألياف يشارك في التخلص من الدهون، ولأن الملفوف يتضمن على كثير من الأنسجة مع سعرات حرارية ضئيلة، فإنه من العصائر المثالية لخسارة الوزن. كما أن الأنسجة تؤدي للشعور بالشبع مرحلة طويلة، لأنها تمتص الماء من الجسم، وتشكل كتلة تبطيء عملية الهضم.ومن الممكن مزج الملفوف مع التفاح والليمون أو الجزر لصنع عصير حارق للدهون.

سابعا: عصير البطيخ كأحد العصائر الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون

تتميز فاكهة البطيخ بسعراتها الحرارية المنخفضة، حيث يتضمن 100 غرام منها على 30 سعر وحدة حرارية فقط، مثلما أنها تعاون في بقاء الجسم رطباً. مثلما أن البطيخ غني بحمض الأميني أرجينين، الذي يساعد في إذابة الدهون.

ثامنا:عصيرالبرتقال كأحد العصائر الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون

يعتبر البرتقال من الفواكه القليلة للغايةً في سعراتها الحرارية، وبالتالي فإن شرب عصير البرتقال سوف يكون مثالياً خلال اتباع رجيم صحي، للحصول على فوائده دون زيادة الوزن.وينصح بمقايضة أي عصائر أخرى مثل المشروبات الغازية وغيرها بعصير البرتقال.

تاسعا:عصيرالأناناس كأحد العصائر الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون

يتضمن عصير الأناناس على انزيم هام يسمى بروميلين، والذي يعاون في استقلاب البروتين وحرق الدهون الزائدة، خاصةً بداخل منطقة البطن. مثلما يعمل البروميلين مع إنزيمات أخرى مثل الليباز على كبح الشهية، ويمتاز بسعراته الحرارية المتدنية.